Niquitin

3. Waarom is stoppen met roken niet altijd makkelijk?

Dat roken behoorlijk verslavend is, merk je meestal pas goed als je ermee wilt stoppen. Wat ooit begon met één ‘onschuldig’ sigaretje, is vaak in de loop der jaren uitgegroeid tot een hardnekkige gewoonte. Per sigaret neem je zo’n acht tot twaalf trekjes. Zoiets zet je niet zomaar van je af. Nog afgezien van alle bijkomende gewoonten, zoals bijvoorbeeld het samenzijn in de aparte rookruimte of het vertrouwde loopje naar de sigarettenwinkel.

Je lichaam blijft naar nicotine snakken


In je hoofd zitten zogenaamde nicotinereceptoren die steeds om nicotine blijven vragen. Een uur nadat je een sigaret hebt gerookt, is de hoeveelheid nicotine in je bloed ongeveer gehalveerd. Dát is het moment waarop de receptoren actief worden en je stimuleren om weer een sigaret op te steken. Zo’n zeven seconden na het eerste trekje heeft de nicotine je hersenen bereikt en beginnen de receptoren langzaam te kalmeren. Neem je geen sigaret, dan kunnen de receptoren zich als beesten gedragen en ontwenningsverschijnselen zoals een sterk verlangen naar een sigaret veroorzaken. Dat leidt vaak tot ontwenningsklachten als onrust, irritaties, slapeloosheid en depressiviteit. Juist dan komt het er op aan om het verlangen naar een sigaret te weerstaan.

Onderschat ook de geestelijke verslaving niet.


Voor veel rokers is een sigaret een dankbare houvast om zichzelf een houding te geven. Ook blijkt het een prettige ontsnappingsmogelijkheid in moeilijke situaties. Door een rookpauze in te lassen, kun je even je aandacht verleggen en lijken lastige problemen niet te bestaan. Nogal wat liefhebbers kunnen bij een kopje koffie, een borrel of bijvoorbeeld na een maaltijd gewoonweg niet zónder sigaret. Zelfs als je eenmaal hebt besloten om met roken te stoppen, kan het lastig zijn om op die momenten de verleiding te weerstaan. Deze geestelijke verslaving blijkt in de praktijk vaak nog moeilijker te overwinnen dan de lichamelijke verslaving.



10 Veel gestelde vragen over stoppen met roken

  • Stoppen met roken… wat word ik daar beter van?
  • Breng je als roker ook schade toe aan je omgeving?
  • Waarom is stoppen met roken niet altijd makkelijk?
  • Kun je er ook vanaf komen zónder hulpmiddelen?
  • Welke nicotine vervanger past het beste bij jou?
  • Hoe maak je van die eerste stopdag een succes?
  • Wat kun je doen tegen ontwenningsverschijnselen?
  • Hoe voorkom je dat de kilo’s er aan vliegen?
  • Hoe hou je het vol om nooit meer te roken?
  • Wat doe je als de verleiding je bijna teveel wordt?
  • © 2015 GlaxoSmithkline
    Alle rechten voorbehouden
    NiQuitin bevat nicotine. Lees voor gebruik de bijsluiter. Niet gebruiken bij hartklachten. KOAG 309-0909-0973