Niquitin

Tips bij het stoppen

Stress en ontspanning

  • Haal diep adem en zeg tegen jezelf dat je de situatie aan kunt
  • Praat over de situatie met een vriend of kennis
  • Realiseer je dat elk probleem een oplossing heeft en dat roken daarbij niet nodig is
  • Luister naar ontspannende muziek
  • Doe iets dat je leuk vindt, zoals een strandwandeling of een kruiswoordpuzzel


Vrienden en feestjes

  • Ga op feestjes bij de niet-rokers staan
  • Ontmoet je vrienden op plaatsen waar je niet mag roken, zoals de bioscoop
  • Neem een niet-roker mee naar de kroeg
  • Ga af en toe naar buiten voor wat frisse lucht
  • Als je onder rokers moet zijn, verlaat dan af en toe de ruimte
  • Realiseer je dat rokers niet meer plezier hebben omdat ze roken
  • Als je een sigaret aangeboden krijgt, weiger dan beleefd en zeg dat je probeert te stoppen met roken

In de auto

  • Luister naar de radio of naar een boek op CD, zodat je bezig blijft
  • Verander de atmosfeer in je auto
  • Kies eens een andere route om je patroon te doorbreken


’s Ochtends

  • Verander je ochtend ritueel
  • Ga direct douchen na het opstaan
  • Kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf: ‘Ik kan dit!’

© 2015 GlaxoSmithkline
Alle rechten voorbehouden
NiQuitin bevat nicotine. Lees voor gebruik de bijsluiter. Niet gebruiken bij hartklachten. KOAG 309-0909-0973